Los mejores ejercicios sin máquinas, según los expertos

Aunque
los gimnasios
siguen proliferando por todo el país, la mayoría han evolucionado muchísimo con respecto a lo que eran hace algunos años. Lo que antes eran salas divididas con un espacio de máquinas para cardio y otras para musculación, además de la habitual zona de pesas, hoy son espacios multifuncionales donde el entrenamiento sin máquinas tiene un gran protagonismo. Esto tiene mucho que ver con el gusto de muchas personas por entrenar sin peso, sin tener que depender de máquinas que les obliguen a acudir siempre al centro deportivo a entrenar incluso en los días de sol y temperatura agradable para hacerlo en el exterior.

Hoy en día, como siempre advertimos, lo único indispensable es ponerse en manos de una persona cualificada en materia deportiva que estudie tus circunstancias y objetivos para diseñarte el plan de trabajo y supervise tus sesiones. A partir de ahí, el gimnasio es solo un vehículo opcional para mantenerse en forma, pero no es el único, porque existen muchas opciones de rutinas con ejercicios sin máquinas, que podrás poner en práctica donde quieras, ya sea en la sala, en casa o en el espacio verde que tengas cerca a mano.

Para conseguir
entrenamientos completos
, los expertos coinciden en que es importante mezclar ejercicios de fuerza, de cardio y de flexibilidad, todo ello después de un buen calentamiento. Aquí te explicamos de la mano de entrenadores personales algunos de los mejores ejercicios de autocarga para cada una de las fases del entreno:

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