¿Se encuentra irritable, inquieto, impaciente, insatisfecho, siente opresión en el pecho, cefaleas o la asolan los pensamientos catastróficos? Si es su caso, puede que padezca un trastorno de ansiedad caracterizado por una preocupación excesiva relacionada con el trabajo. Para evitar contraer este tipo de enfermedades es necesario desconectar durante al menos diez días de vacaciones, según los expertos, que recuerdan que la crisis incrementa las patologías relacionadas con el estrés laboral.

El problema es que a la mayoría de las personas les cuesta desconectar en vacaciones, según arrojan los estudios. En España, el 51% de la población reconoce que piensa en el trabajo durante sus días de descanso, un porcentaje que ha aumentado casi un 20% desde 2009 debido a la crisis. Contrariamente a lo que pudiera parecer, estas cifras superan ligeramente al resto de Europa: un 31,7% de franceses piensan en el trabajo; también lo hacen un 40,2% de alemanes y sólo un 27,2% de holandeses.

El tema se complica en el caso de las personas que padecen una adicción al trabajo. En estos casos, estas personas suelen provocar peleas y discusiones en su entorno durante las vacaciones, lo cual dificulta el merecido descanso.

"Se trata de individuos ansiosos, hiper exigentes, a quienes les es más sencillo cumplir de forma permanente con obligaciones, que dejar de hacerlo. Esto último, en más de una ocasión, les genera más ansiedad, es decir, al coger vacaciones o "parar" con la actividad, quedan sin el vehículo de descarga habitual, que es trabajar, lo cual termina provocando más ansiedad y estrés que si continuaran con la vida cotidiana", explica Marina Dolgopol, directora del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA).

En ese sentido, los profesionales del CEETA recomiendan evitar confeccionar una agenda agotadora para las vacaciones, organizada según horarios estrictos, pues "lo único que se estará modificando es el tipo de compromisos que se adoptan, pero no el esfuerzo que requieren los mismos".

A continuación, enumeramos los siete consejos de este grupo de profesionales para evitar caer en este tipo de errores

1.- Ponerse límites uno mismo y a los demás (no ceder frente a las demandas laborales que no respetan el tiempo vacacional)

2.- Buscar actividades placenteras que generen satisfacción personal y puedan funcionar como "vehículo de descarga" tensional: actividades físicas, sociales, o hasta mentales como juegos de ingenio.

3.- Mantener una alimentación equilibrada, combinándola con el placer de ingerir alimentos diferentes y de sabor agradable, ya que tienden a disminuir los niveles de ansiedad.

4.- Delegar en otros, desestimando la falsa creencia "nadie lo hará mejor ni más rápido que yo".

5.- No pretender generar cambios radicales en la personalidad.

6.- Darle tiempo al cuerpo para que se adapte a los cambios de clima, agua o alimentación.

7.- Tener un último día de trabajo tranquilo.